減肥

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在人們四處嘗試昂貴的減肥新方時，可能忽略了價格便宜使用便捷的計步器。其實，只有帶上一隻小小計步器，堅持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。
　　一項分析綜合多國實驗結果的研究，證實了計步器輔助減肥確實有效。
　　研究結論
　　計步器使用簡單，只要別在腰帶上，就可計下每天行走的步數。它的價格在5美元至60美元不等，一般花20美元左右即可買到輕便實用的計步器。
　　身為臨床內科醫生，斯坦福大學的德娜·布拉瓦特博士曾考慮建議病人們使用計步器。但是因為不確定這個小玩意是否真的有效，所以開始搜集整理各國有關計步器實驗資料，以分析研究。這一研究專案由美國國家老齡問題研究所出資贊助。
　　布拉瓦特與她的同事們分析了大量資料，其中包括20份來自美國和加拿大的計步器實驗結果，以及6份來自日本、歐洲和澳大利亞的研究報告。參與實驗者總人數超過2700人，平均年齡49歲，85%為女性。
　　《美國醫學會雜誌》21日發表了此次研究的最新結果：計步器使用者運動量平均提高了27%，體重普遍下降。同時，他們的血壓也降至正常範圍，突發心臟病和中風的危險顯著降低。
　　比對實驗
　　斯坦福大學的這一研究報告是在分析研究多國實驗資料基礎上得出。
　　其中之一是日本進行的一項實驗，參與者被要求每天走1萬步。結果，多數實驗參與者體重減輕。
　　在另外一項實驗中，參與者們被要求比參與實驗之前每多走一公里半的路。除此之外，正常作息不做改變。
　　為了獲得更全面的研究資料，斯坦福大學的這一研究報告所分析的絕大多數實驗都曾要求計步器密封3-7天，以進行比對研究。結果顯示，沒有每天記錄步數的人運動量沒有顯著增加；沒有設定步行里程的人身體機能也沒有明顯提高。
　　對於計步器對實驗參與者的“督促”功效，布拉瓦特解釋說，“每天晚上，你都要記下今天走了多少步，堅持一段時間後再翻翻以前的記錄，就可以看到這樣的話語：‘本周我有兩天走了樓梯，沒去乘電梯，這樣我的步數又增加了。’”
　　長期效果未知
　　儘管各國實驗都證實了計步器輔助減重降壓效果，但因為所有的實驗平均只跟蹤記錄了18周，這樣的效果能否持續下去，目前資料尚無法證實。
　　田納西大學的大衛·巴西特博士稱讚此項集大成式的研究。他也曾做過關于計步器效果的實驗，卻沒有更近一步分析。而此次研究綜合多國資料，較全面地分析了計步器使用與健康狀況的關係。
　　“之前我們就發現使用計步器會改變生活方式，”巴西特說，“布拉瓦特的研究則提供更詳細完備的資料分析，使我們更加確信計步器可以提高健康狀況。”