平日不動假日大動 易傷身

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假日運動員，可能造成身體傷害。上班族平常忙於工作，沒有時間能夠運動，又擔心身體不健康，所以稱著假日空閒時間，讓身體能夠盡情流汗，但平時運動量不足，肌肉耐力有限，若突然過度運動，可能造成傷害而感到不適，其實運動時間可累積，把運動融入在生活中，就能夠達到健身的效果。

書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示，在臨床中發現，許多上班族周一到周五都忙著工作，到了假日卻拼命想把運動時數補足，反而造成運動傷害，但運動時間可以累計，增加每日的身體活動量，就能減少運動傷害機率，也能達到促進健康效果，每周能累積中度活動達一百五十分鐘，就能維持身體健康。

蔡佩玲補充，在活動中帶點喘，但又能與他人交談，就是中度運動，快步走路（一秒兩步）、上下樓梯，都是很有效果的運動方式，能在下班提早一站下車，帶喘快步回家，就能增加運動時數，也可利用毛巾來伸展身體。

蔡佩玲強調，民眾應先檢視身體的活動量與身理狀況，平日沒有運動習慣，突然激烈運動或沒有適度暖身，都可能造成運動傷害，若是身體在運動後出現不適，一定要遵守保護、休息、冰敷、壓迫、抬高，且盡速就醫接受診治。

台灣新生報