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第1則 吸存固精术
坐、臥、站、走均可,雙目開合隨便,先把氣從通天竅悠緩細勻的吸入小腹,同時咬牙提肛閉息,意存小腹49次,收功時緩緩呼出濁氣,輕拍小腹九次。以起固精與存輕去濁效應。
第2則 兜擦生陽固精术
坐臥站均可,煉時脫下褲叉,將左手食、麼、中三指輕捏睪丸81次,同時右手掌平放小腹,按順時針方向按摩81次;再換右手捏睪丸左手按小腹向逆時針方向轉81次為一度,所謂一擦一兜,左右換手,九九之數,真陽不走是也。然後再用右食指點按會陰穴49次,每天煉二回。
第4則 小鎖龍法
共2種姿式,可根據各自適應情況選煉。
姿式1:身体仰臥,兩腳內彎,使足心涌泉穴相貼,兩手中指插入兩耳孔(要剪去指甲,免傷耳膜),其余手指自然彎曲。
要領,二中指屬心經,腎開竅於耳,中指入耳,能促使腎氣相交,水火既濟,腎氣自然向內收固。
姿式2:身体側臥,向左右均可,稱謂左龍右虎。如以右側臥為例,仍把兩手中指插入兩耳孔,右肘彎曲貼靠右胸肋,附枕而眠,左手曲肘,把肘靠貼左肘上,力曲兩膝,雙膝盡量上提與雙肘接攏(如做不到以力盡為止不必强求)。
行功:擺好姿式後做腹式呼吸,吸氣要深長緩慢,小腹配合吸氣15分鍾,也可多煉一些時間。
適應症:腎虛遺精等有較好效果;主要是用在房事之後的補虛恢復体力之用。因男女在房事過程中,陰陽之氣相互交感,把雙方互換之氣收歸体內。又房事本身要消耗一定体能與內氣,作此功可補氣固氣。本功不須每天煉只在房事後煉習即可。腎虛等患者可多煉。
第5則 大鎖龍法
提縱功:本功分三個部位分三個階段練習,姿式盤坐或躺著均可。
第一段,練習收縮性器官,閉眼,全身放松,用意念把你的陰囊睪丸(女性為陰道和子宮口)向內向上提收,停留五秒種再放松,如此反復練習,並逐漸延長停留時間10秒、15秒、20秒、30秒……此法每天可煉几次,每次做五分鍾即可,時間不要煉得太長。
第二段收提會陰部,用意念把你的會陰部肌肉向上提縮陰术, 停留和延長時間同一段。
第三段練習提收肛門部,方法同前二段,只是改變一下部位。
以上三種功法,先是一段一段分別練,把注意力集中在重點收提部位上,起到每段的不同作用。如第一段可把陰莖或陰道等的不隨意肌肌肉轉化為隨意肌。第二段能刺激海底輪,能促使內火升起,輔助煉精化氣。第三段有利於提升內氣入督脈。開始煉時,煉第一部位時很容易把其它部位一起收縮起來,練習純熟就分開了。分段掌握純熟以後,可以三段依次連起來訓練,並反復依次連起來訓練。
效用:出世法:固精、采藥、丹道大周天訓練之用。入世法:固精强腎,延長性生活時間。培養持久力,可隨心控制男陽精女陰精的泄出;使男女雙方之氣充分感應融洽。
第6則 强力吸提法
這是把精氣從海底輪直接逼上大腦的還精補腦术,是有為采藥訣撮吸提閉的深層功法,通稱三級大抽動鎖精法。身体如一部抽水的話機器。督脈脊柱的24節像逐節上升的轆轤,!泵在轆轤的底部海底輪,是吸水的起點,顱泵在轆轤的頂端(即後腦與百會)。!泵牽於下,轆轤轉於中,顱泵引於上,精液能量便自然不斷的從!泵推引至腦部。通過不斷旋轉,自然形成一種運動規律。“白云朝頂上,甘露灑須眉。”
立止射精法
功法:凡遇陽生情動,玉莖挺硬,情欲亢進,接近射精之際,不失時機地快速地將你右手的食指和無名指微曲壓在尿道兩邊,同時中指更加微曲一點壓在尿道之上陰囊和肛門的中點,三指同時用力夾緊下壓,並閉氣提肛,努力把陰莖陰囊會陰一起向上吸提。這時雖仍發現射精快感,實無精液流出体外。射畢再從會陰至肚臍(也可至心口)呼吸提放36次,以免精液凝滯不化,防止產生副作用。
軀蹲益精法:身体站立,雙腿與肩寬,雙手退到腦后,脖子挺直; 緩緩下蹲(同時吸氣);慢慢站起(呼氣)
注意:背部、腰部挺直
抖陰囊:后背靠實,半仰臥;雙腿伸直分開。一手撫陰莖,另一手(食指、中指、無名指)托住陰囊下部。上下抖動100~200次。有基礎后,可單掌拍打陰囊。
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