婚後備孕數年，肚皮依然靜悄悄？這8種生活習慣一定要先改掉！

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婚後備孕數年，肚皮依然靜悄悄？這8種生活習慣一定要先改掉！

                               「結婚兩年準備懷孕，每天早起量體溫、按表操課『做人』，也請老公戒菸戒酒，每次驗孕卻總是落空…」親愛的，妳是否正在為無法懷孕而苦惱呢？許多看似正常的生活習慣，都可能成為影響懷孕的絆腳石！



「林醫師，我們夫妻倆都不到30歲，平常也有認真在計算排卵期，為什麼努力一年多還是沒消息？是不是身體出了什麼問題？」

我們請專家分別針對男性與女性列出容易造成不孕的不良習慣。如果你正打算懷孕，這些「壞習慣」可千萬要戒掉！

容易導致男性不孕的生活習慣

●時常穿緊身褲、泡溫泉

臺安醫院生殖醫學暨不孕症中心主治醫師郭怡利表示，當睪丸的溫度高於體溫一段時間，精蟲的數量及品質就會下降。穿緊身褲、泡溫泉、泡三溫暖、將筆電放在腿上工作都是常見讓睪丸溫度上升的原因。

tips.睪丸溫度通常會略低於體溫1～2度。

●經常騎自行車，連續騎超過1小時

長時間騎自行車會讓睪丸頻繁摩擦座墊，減緩生殖器的血液循環。平常如果有騎車的習慣，尤其是騎山地車、越野車，連續騎車的時間最好不要超過1小時。



容易導致女性不孕的生活習慣

●長期減重，刻意不吃澱粉、油脂

郭醫師表示，這幾年在門診碰到不少卵巢功能很差的女性，有的人甚至嚴重到卵巢早衰，詢問之下才發現她們都有節食的習慣，不是不吃澱粉，就是完全不碰油脂。要讓卵巢健康運作，就應該均衡攝取不同的營養素；全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品、油脂及堅果種子等6大類食物缺一不可。如果怕吃澱粉會發胖，可以選擇糙米、紫米、地瓜、南瓜、紅豆或黃豆等低GI的天然食材作為主食。

tips.時常吃麵包、蛋糕、餅乾、披薩、義大利麵、咖啡等精製食物也會讓身體無法獲得完整營養，影響卵子品質。

●因為工作而緊張、壓力大

郭醫師表示，現代上班族不是工作壓力大、每天都要加班，就是自我要求完美，下了班還在煩惱工作的事，這種因為工作壓力而不孕的情況，通常只要脫離工作環境，排卵品質就會明顯改善。

●每晚吃宵夜，放縱自己大吃大喝

越晚進食，血糖越容易上升；血糖升高會推升男性荷爾蒙，使卵子品質降低，並增加多囊性卵巢症候群的風險。多囊性卵巢是造成無排卵性不孕最常見的原因，患者會不規則出血、月經週期混亂，因為長期無法正常排卵而無法受孕。

完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2020年02月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=10141

原文網址 http://www.top1health.com/Article/12/80901