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    <title>5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇 - 健康百寶箱</title>
    <link>https://5278.cc/forum-60-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 健康百寶箱</description>
    <copyright>Copyright(C) 5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇</copyright>
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    <lastBuildDate>Thu, 23 Apr 2026 01:00:16 +0000</lastBuildDate>
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      <title>5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇</title>
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      <title>專家：稱讚「做得好」，可能讓孩子不願嘗試挑戰</title>
      <link>https://5278.cc/thread-797699-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／艾莉卡．賴許Erica Reischer（心理學及親職教育家）】 請少說「做得好」或是「你好聰明」

我們很容易直覺的以為，讚美孩子很棒、特別或是有天分，可以幫助他們建立自信、培養自尊心，但，事實上，很多研究明確地顯示，不具體、能力導向和過度的讚美，可 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>wingsh</author>
      <pubDate>Mon, 25 Dec 2017 15:44:08 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>1天5分鐘就有效果！防腰痛減腿臀的開腳瘦身法</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744372-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】還在練腹肌嗎？近來日本紛紛興起一股鍛鍊臀部的風潮，鍛鍊臀部有諸多健康上的好處，既能夠預防腰痛，同時也是保持骨盆位置、讓下半身有好線條的關鍵！透過鍛鍊臀部，輕鬆保持下半身血液循環，打造纖細雙腿，一天5分鐘就有效果！ 

臀部肌肉衰 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 06:13:58 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>瘦不下來最要命的原因是這7個，尤其第4個</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744371-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】每到了換季想買新衣服時，總想著「絕對不能再胖了」、「我要減肥」，結果日復一日年復一年都沒有變瘦，反而隨著年齡增長代謝下降，還又變得更胖了？有時就算下定決心要瘦身，也撐不了多久就半途而廢，總是三天捕魚兩天曬網的反覆減肥又破功， ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 06:13:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>提高40％燃脂活性！吃蘋果等5招不挨餓讓你越來越瘦</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744370-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／林昕潔整理編輯】想減肥的人通常都視體內的脂肪為大敵，但有些脂肪卻可能是減肥的好幫手！一般人想要減少的白色脂肪，是身體用來儲存額外能量的地方；而褐色脂肪卻有消耗熱量、產生熱能的能力！除了多運動之外，不餓肚子、常吃蘋果、降低室溫、調整好睡眠 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 06:13:16 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>7日豆漿減重法，這時喝輕鬆甩肉燃脂效率大增</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744369-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／林明慧編譯】「好朋友」快來時，總是特別嘴饞，無法控制想吃甜食的欲望？大快朵頤的當下，月經完後卻悄悄多了好幾公斤，體重起起伏伏，努力減肥也看不出成效。不過有這樣煩惱的女性有福了！只要經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。 

「經前7日豆漿減重法」 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 06:12:51 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>把飯換成它就能多燃脂30％！營養師都吃這些提高代謝力</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744368-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／林昕潔整理編輯】羨慕有些人怎麼吃都吃不胖嗎？愛吃又想要擁有易瘦體質，其中一個方法就是提高自己的代謝速率，才能將更多吃下的熱量消耗掉、避免它們變成體脂肪。當然，每個人天生的代謝力都會因為年齡、身高、基因等因素而有所不同，但有一些後天的努力 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Fri, 23 Jun 2017 06:12:26 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>每天十下速效運動，肩胛骨回正就不會虎背熊腰</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744143-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】隨著冬季即將抵達尾聲，發現一整個冬天縮在屋裡、大吃大喝又狂喝甜甜的熱飲，多長出了好多贅肉？換上輕薄春裝的季節即將到來，擔心合身的襯衫和貼身的T恤會變得卡卡，贅肉無所遁形？不妨從現在就開始進行簡單速效的運動，一點一點剷除背後、 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Thu, 22 Jun 2017 06:21:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>脫脂牛奶、全麥麵包反而讓你胖！想減肥小心這6食物</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744142-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／林昕潔整理編輯】對於減肥的人來說，控制想吃東西的慾望、對抗少吃一點的飢餓感都是困難的任務，但有時候普遍認為健康、方便填飽肚子的食物，卻會使人更想吃東西，甚至吃完更餓！註冊營養師Alex Caspero指出，能夠提供飽足感的主要營養素是脂肪、蛋白質與 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Thu, 22 Jun 2017 06:21:03 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>吃飽睡滿！三餐不節食瘦身法，2周腰圍減4.5公分</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744141-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】隨著氣候逐漸進入春天，開始為了換上輕薄的春裝做準備，擔心起一個冬天過去身上增加的贅肉？就算不是為了美觀問題，總覺得再瘦一點對健康也比較好，可是網路上的瘦身資訊五花八門，擔心胡亂實行反倒傷身，而且常常一下子半途而廢，反倒變得更 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Thu, 22 Jun 2017 06:20:34 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>永遠減肥失敗？問題就出在這！8燃脂食物幫你瘦身</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744140-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／林秀如編譯】你常常靠著節食減肥嗎？是不是常常節食個沒幾天，就看到什麼食物都想大手一抓，毫無後顧之憂地大吃呢？在各種減肥心得與文章當中，更是常常出現一種似是而非的說法，聲明只要不吃澱粉，就能讓你在短期間內迅速瘦下來。 這種想法，簡直就把澱 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Thu, 22 Jun 2017 06:20:14 +0000</pubDate>
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      <title>韓國女星這樣吃！地瓜當主食，兩周瘦下2.1公斤</title>
      <link>https://5278.cc/thread-744139-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸回暖，準備翻出輕薄、貼身的春裝，卻發現前一年的衣服變得緊繃，有半數都穿不下？除了揮汗賣力運動之外，飲食是瘦身的關鍵，但只是餓著肚子要自己忍耐，不僅很容易半途而廢，也容易傷身，減肥不成反倒變得更胖，讓人對瘦身只有痛 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Thu, 22 Jun 2017 06:19:52 +0000</pubDate>
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      <title>擺脫水桶腰、內臟回到正確位置！1動作也能瘦大腿</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743845-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】近年來氣候異常，導致進入冬天後天氣仍忽冷忽熱，穿衣偏好洋蔥式多層穿法，卻發現只是穿了幾件比較合身的衣服，就覺得肚子側邊卡卡，外面的毛衣都套不下了？平時側腹的肌肉很難有活動伸展的機會，不知不覺間就會萎縮，造成了脂肪囤積，透過這 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Wed, 21 Jun 2017 07:12:36 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>最輕鬆減脂體操！2分鐘分解脂肪、提高基礎代謝率</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743844-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】在日本引起熱烈討論，紅極一時的「體脂肪體操」，標榜輕鬆、快樂的活動身體，只需要2分鐘就能夠減少體脂肪。根據監修的日本醫學博士久野譜也表示，這套體操同時有肌力鍛鍊以及有氧運動的效果，燃燒脂肪的同時還能提高基礎代謝率！ 

日本知名 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Wed, 21 Jun 2017 07:11:58 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>手臂粗是因為淋巴循環差！扭轉上臂排廢又燃脂</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743842-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長代謝變差，再加上沒有運動的習慣，讓人即使飲食習慣沒有變化，體重也漸漸上升，到了換季時節，取出去年的長袖和襯衫外套，發現手臂的部分好緊繃，甚至穿不下了？上臂三頭肌佔了手臂肌肉的三分之二，卻是日常生活裡沒甚麼機會使用 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Wed, 21 Jun 2017 07:11:19 +0000</pubDate>
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      <title>每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743841-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調緊湊，一整天接受著通訊軟體、社群網站、電視新聞以及網路四面八方的訊息，手機不離身，幾乎隨時都在處理著公事以及日常瑣事，儘管明白放鬆的重要，卻總是緊張兮兮，半夜也睡不好覺，常常有頭痛問題？除了心理的疲憊之外，肩頸 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Wed, 21 Jun 2017 07:10:53 +0000</pubDate>
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      <title>日研究：減肥不用限熱量！做到這件事半年瘦15公斤</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743840-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸回暖，輕薄的春裝即將派上用場，開始擔心一個冬天過去養出來的贅肉？即使不擔心外型美觀與否，隨著邁入中年，基礎代謝率下降，肥胖、高血壓、高血糖、血脂異常紛紛找上門來，只要有任何一項，心血管疾病的風險就會增加5.1倍，如 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Wed, 21 Jun 2017 07:10:34 +0000</pubDate>
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      <title>20秒超簡單扳腳伸展，肌力鍛鍊好、老年關節能自保</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743516-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／陳建甫編譯】腳扭傷可以說是我們日常生活中最常遇到的運動傷害，不管是運動時的意外或走路踩空，都可能會造成腳踝及小腿的肌肉受傷的「脛骨筋膜炎」，嚴重的情況下更有可能傷及骨頭。但是只要在日常生活中運用零碎時間熱身，伸展並鍛鍊腿部肌肉，就可以讓 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Tue, 20 Jun 2017 06:51:22 +0000</pubDate>
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      <title>一招金字塔式活化肝機能，瘦大腿提高基礎代謝</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743515-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】步入中年之後，不僅體力下滑，動不動就覺得累，還明顯感覺到代謝降低，明明生活沒甚麼變化、沒有暴飲暴食，卻每年體重都增加五公斤，一換季就發現前一年的衣服褲子穿不下了，身材逐漸走樣......這時，大家都知道運動很重要，實際上能夠持之以 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Tue, 20 Jun 2017 06:50:58 +0000</pubDate>
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      <title>這樣舉手30秒，手臂瘦了、肩頸痠痛也不見了！</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743514-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／陳建甫編譯】近來氣候越來越炎熱，人們也紛紛換上短袖，但是仍會在街上看到女性們穿著長袖外套，除了遮陽之外更多是為了避免掰掰袖跑出來。日本體能師就表示，大部分女性都是從事在辦公桌上的事務性工作，整天坐著往往只有手指運動到，若是不想要上健身房 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Tue, 20 Jun 2017 06:50:10 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>睡前30秒瑜珈重整卵巢子宮，改善頻尿經痛</title>
      <link>https://5278.cc/thread-743513-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【早安健康／張維庭編譯】明明很努力不喝冷飲、不吃冰，每到了生理期卻仍有嚴重的生理痛？隨著更年期腳步逼近，身心靈都出現種種折磨人的症狀？除了飲食之外，平時久坐、不常運動，都會讓骨盆周圍和髖關節周圍變得僵硬，再加上女性荷爾蒙逐年減少分泌，就容易引起種種 ...]]></description>
      <category>健康百寶箱</category>
      <author>forheart1314</author>
      <pubDate>Tue, 20 Jun 2017 06:49:43 +0000</pubDate>
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