5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 190|回復: 0

[分享] 坐著拉拉腳不讓脂肪堆積,五天臀部瘦下2公分!

  [複製鏈接]
發表於 2017-4-1 00:11:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
坐著拉拉腳不讓脂肪堆積,五天臀部瘦下2公分!


【早安健康/張維庭編譯】每天上班長時間久坐,忙完了家事和育兒,有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆,缺乏身體活動,時常覺得渾身僵硬?許多人知道自己有肩頸僵硬的問題,卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬,血液循環不良造成虛寒,脂肪也變得容易囤積,導致屁股越來越大?透過每天簡單的伸展,就能幫助放鬆緊繃肌肉,還有瘦身的效果!


臀部僵硬造成脂肪囤積 循環不良又僵硬


日本美容健康教練Ricca表示,臀部的肌力衰退會導致肌肉無法支撐起臀部的脂肪,讓臀部變著鬆弛。不僅外觀不美觀,也因為缺乏使用,血液循環不良、脂肪囤積,會影響到骨盤以及髖關節,進而導致腰痛以及下半身的血液循環不良。


日本美容網站指出,進行放鬆臀部、大腿後側以及髖關節周圍的伸展,能夠改善臀部線條,也有活化內臟的效果。日本美容編輯親身實踐,表示實際進行後,會發現臀部意外的僵硬,很適合常常久坐的人,放鬆臀部不僅舒服,還具有讓整個下半身變得緊緻的效果。日本美容編輯親身實踐五天,下腹瘦1-7公分、腰瘦2公分、臀部瘦2公分、小腿瘦0.5公分。


不怕脂肪往身上堆!瘦好瘦滿下半身的方法



《臀部伸展這樣做》




STEP1.坐在地上,將右邊膝蓋放在地上,左邊膝蓋立起,雙手握著左腳腳底,持續30個呼吸,一點一點的伸展脊椎。




STEP2.將左腳抬離地面,來到膝蓋的高度,維持這個姿勢10個呼吸。




STEP3.接著將左腳往胸口的方向靠近,用雙手手臂舉著腿部,習慣後可左右搖晃手肘,幫助讓臀部放鬆。深深吸氣挺直背脊,呼吸10次,再回到一開始的位置。反方向重複動作。


POINT:要注意不要駝背,脖頸如果往前也會導致肩膀用力,應盡量避免。



回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-11-16 16:56 , Processed in 0.028437 second(s), 6 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表