保存2步驟，讓高麗菜輕鬆維持2週新鮮！

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保存2步驟，讓高麗菜輕鬆維持2週新鮮！

                                                                                                                       
【早安健康／德江千代子（東京農業大學前教授、博士）】把沾濕的衛生紙塞在菜心的位置，就可長久保存

盛產期：
春 （3～5月）、秋～冬 （11～2月）

營養成份：
含有抗氧化效果絕佳的維生素C，可防止身體老化，能保護胃粘膜的維生素U也值得注意。

保存期間：
放冷藏室2週

冷藏○　冷凍○　常溫○　醃漬○　乾燥○　



安心重點　外層的菜葉拿掉
１. 高麗菜栽種時會灑好幾次農藥，可剝除1、2片外層的菜葉不用。
２. 如果還是不放心，可用熱水燙30秒左右。如果要生吃，切過後泡水5分鐘更安全。

實用知識　確保維生素C不流失的秘訣
春季的高麗菜水份多且柔軟，可盡量不經加熱處理，直接生吃。由於維生素C等營養成份會從切面流失，泡水時泡5分鐘即可！







本文摘自《食材保鮮這樣做》／德江千代子（東京農業大學前教授、博士）／天下文化

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