失眠睡不著？ 這個方法助秒睡

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失眠睡不著？ 這個方法助秒睡


相信你有過失眠的經驗，對抗失眠，你會數綿羊還是其他方法呢？根據《紐約雜誌》指出，將腳伸出棉被外，讓冷空氣直接接觸腳，可以幫助睡眠。若有失眠困擾，不妨你也試試看。



美國「全國睡眠基金會」發言人Natalie Dautovich表示，將腳伸出棉被外有助睡眠，與調節體溫有關。進一步解釋，當身體處於高溫時，情緒會較亢奮，若把身體溫度降低，可以告訴大腦該進入睡眠狀態。

人類最理想的睡眠溫度為攝氏12.2～23.9度，因此專家們認為，將一隻腳露出棉被外是最好的辦法，能夠調節體溫，達到更深層的睡眠

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