盛夏溽暑難耐 一個方法教你消暑又養生

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盛夏溽暑難耐　一個方法教你消暑又養生

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】真的好熱阿！今年夏天來得早、熱得快，許多人還未到最熱的盛夏時節就已直喊受不了，出現滿頭大汗、嘴唇發白等中暑症狀。其實除了上述所講到的症狀之外，若你發現自己常有全身乏力、食慾不振、睡不好等情況也要特別注意，因為這些症狀都表示你已經中暑了！面對夏日溽暑的考驗，大家該如何保健養生才能安然度過呢？中醫師彭溫雅推薦使用「生脈飲」，消暑又補元氣！

盛夏溽暑難耐　一個方法教你消暑又養生
夏天常常中暑  大部分是「氣虛」惹的禍！
每年時序進入夏天，就會有許多患者上門問診，抱怨頭腦昏沉、全身痠痛、疲倦無力、頭昏頭痛，無法集中注意力，而且心情煩躁。台北市中醫師公會理事彭溫雅表示，其實這些都是夏日「氣虛」的症狀，也就是中醫所謂「氣陰兩虛」的徵兆，而氣陰兩虛正好是各種中暑體質中最常見的類型。
中醫診斷的中暑大致有兩種，大眾較為熟悉的稱為「陽暑」，是環境溫度太高、日曬過久、流汗過多，體內熱氣無法排出所造成的現象；還有一種稱為「陰暑」，屬於「不流汗的中暑」，多因外面天氣熱，人長時間處於冷氣房、吃太多冰涼冷飲，抑制了身體正常的代謝，熱氣被鎖在體內所造成。但無論哪一種中暑，其實都是「氣虛」的症狀。
吃的冷氣機！夏日喝生脈飲消暑又固氣
想要對抗夏日病，容易中暑、氣陰兩虛體質的人，可從消暑、固氣兩方面著手。彭溫雅中醫師建議以人蔘搭配麥門冬和五味子一起沖泡飲用。這個複方的原型就是有名的「生脈散」，有益氣養陰、生津止渴、斂陰止汗的效果。古人常飲用此方消暑去燥，因此生脈散又有「吃的冷氣機」之稱。
麥門冬可以清心潤肺、去除人蔘的燥熱，而五味子有助於固氣、延長補氣的效果，三種成分搭配在一起，就像是養氣的鐵三角，可退火、邊補氣、再固氣，達到消暑和預防中暑的效果。
此外，生脈飲還具有養心、提升心肌活力和含氧量、提振精神的作用，適用於絕大多數人，早上起床空腹就能服用，但應避免和白蘿蔔同時食用，以免減損人蔘的藥效。另，患有糖尿病、高血壓和其他慢性疾病者，飲用前建議諮詢醫師；正在感冒的人則不宜飲用。

若為消暑多嗜冰飲，易使得氣血循環不足，加重「冷氣病」的症狀。
猛吹冷氣酷酷嗽　冰糖燉梨搭人蔘更潤肺養喉
除了預防中暑不適之外，炎炎夏日裡，一般人常會躲進冷氣房「避暑」，但是當體感溫度冷熱變化大時，就很容易誘發呼吸道疾病，引發陣陣咳嗽，加上現代人消暑多嗜冰飲，更易使得氣血循環不足，加重「冷氣病」的症狀。咳嗽發作惹人煩，盛暑也容易食慾不振。

此時，中醫師建議使用「冰糖燉梨」來潤肺止咳。梨具有生津、潤燥、清熱、化痰、清心、潤肺、降火、生津的作用，可以清熱解毒、清肺開胃。另，若將冰糖燉梨搭配補氣、滋陰的人蔘一同食用，不僅能加強潤喉化痰和調理氣虛體質的效果，也更可以解熱止渴、養氣頤神和增強體力。

冰糖燉梨老少咸宜，除了食慾不振的長輩可長期食用保健外，工作上需要經常說話、社交活躍的朋友，以及長期乾咳，需要照顧呼吸系統的朋友也可使用來保健喉嚨和氣管。對女性來說，也有美容養生、滋潤皮膚的優點，是天然又健康的美容養生選擇。至於女性生理期是否可以食用加了人蔘的冰糖燉梨？中醫師表示，生理期比較需要注意的是當歸，而人蔘並非所有女性都不能吃，倘若食用後有不適感則需要減少用量。

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