想一夜好眠？ 挑對床墊舒壓又好睡

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想一夜好眠？ 挑對床墊舒壓又好睡


(健康醫療網／記者張子容報導)

工欲善其事，必先利其器！想要睡得好，挑選適合的床墊是相當重要的，畢竟在睡眠狀態中，床墊可是左右睡眠品質的一大關鍵，而睡眠影響人體免疫能力及心血管健康甚多；因此，挑對床墊不僅可以有一夜好眠，更能擁有健康。

睡眠不足　可能罹患憂鬱症

根據日前美國國家衛生研究院（NIH）電子報刊登的「一夜好眠的重要性」內文指出，足夠的睡眠可以令人思緒清晰、反應靈敏及注意力集中，若睡眠不足，可能會降低工作效率，並影響情緒及人際關係；若長期處於睡眠不足狀況，更會增加罹患憂鬱症風險。

挑選適合床墊　舒壓又好睡

市面上的床墊款式多元，台灣寢具業者特別開發出一款使用記憶膠棉的電動床墊，不僅彈性佳、不易變形，更有良好的支撐力以及電動床調整的效用，能夠適應睡眠者不同的睡姿，同時還能平均分散支撐人體重量。業者表示，記憶膠能吸收重量壓力，抵銷反作用力，可達到促進血液循環、消除疲勞及痠痛的效果，再結合電動床的功用，能大幅改善胃食道逆流、睡眠障礙等問題。

自己試躺才準確

業者指出，每個人的身形體態皆不相同，因此挑選床墊時一定要試躺，最好平躺、側躺都試試看，由於人的脊椎成微S型，因此床墊太軟或太硬都不適合，最好挑能服貼人體曲線、符合人體工學的的床墊。

六大建議助好眠

良好的睡眠除了要有好床墊，也仰賴良好的生活習慣，美國國家衛生研究院給民眾六大建議幫助睡眠：

(1) 儘量固定時間就寢或起床、

(2) 保持安靜、舒適及光線昏暗的睡眠環境、

(3) 養成每天運動的習慣，但避免睡前運動、

(4) 限制睡前使用電子儀器、

(5) 睡前洗熱水澡或閱讀有助放鬆、

(6) 避免酒精或刺激物（咖啡因）。

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