情緒1分鐘UP 美作家提供10方法

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情緒1分鐘UP 美作家提供10方法
(旺報即時)
林瑞益



每個人偶爾會有情緒低落的時候，要如何讓自己快速開心起來？心理健康網站mentalfloss.com採訪了曾經榮登《紐約時報》暢銷書榜單的情感管理作家Gretchen Rubin，請她分享十種提升情緒的小方法。

澎湃新聞網報導.

首先，可以整理床鋪，藉此可帶來內心的平靜、自我克制和創造力。

其次，嗅玫瑰的香味——或者其他好東西，香味能夠快速提升人們的情緒。

第三，遵守「一分鐘法則」，可做一分鐘完成的事情，可藉此甩掉生活表面的浮沫。

第四，設個鬧鐘——它不僅僅是為了喊你起床，睡眠和情緒息息相關，總是熬夜的人也許能從睡前鬧鐘裡受益，效果比用手機鬧鈴更好。

第五，丟掉不喜歡的書籍，或捨棄某個電視節目，以後可以有更多時間閱讀或觀看其他節目。

第六，隨手拿點東西提醒自己，此點更適用於父母，當你離開房間的時候，隨手拿點東西在手上，提醒自己你只是去廚房喝杯水。這樣，你就不會把精力花在別的地方，能夠更好地掌控自己的生活。

第七，聽一首振奮人心的歌，就算你對這首歌耳熟能詳，它也能有效提升你的情緒。

第八，跳上跳下，能在幾分鐘內提升能量。

第九，親吻愛人，古代哲學家和當代科學家都認為幸福的關鍵是關係，藉此提升雙方的關係。

最後，制定某些明線規則，要明確界定習慣和幸福之間的界線，某些硬性規則能夠減輕選擇困難時的痛苦。

來源:　http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160226006048-260405
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