「回籠覺」不只無害 還會帶來幸福感

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早上睜開眼睛以後，是否常常有想再睡一會兒的想法呢？一個名為「大家的心聲」的問卷調查網站做了一個「早上起來睡個回籠覺？」的一系列相關調查，結果如下。

Q1：再補個覺對身體有好處嗎？

關於回籠覺，雖然難以一概而論是好是壞，但據說10分鐘以內的小眠可以使頭腦更清醒，同時一種名為皮質醇的荷爾蒙會帶來幸福感，有助於消除疲勞。另一方面，若是睡得太久太深，會越睡越難以睡得沉，只會引起疲勞和精神不濟，對身體反而不好。

Q2：想睡回籠覺的原因是？

睡個回籠覺，從根本上來說就是睡眠時間不足引起的，或是因為身體不適或壓力等原因，睡覺做夢也會導致沒有充分地休息好。也可能是當天有不爽的事情等著，潛意識不想起床。起床的時機不對，在睡眠的週期中，從深度睡眠中被吵醒。

Q3：要想早上舒暢地清醒過來需要注意些什麼？

人的睡眠是以90分鐘為間隔，在快速動眼睡眠和慢速動眼睡眠之間來回重複變換。利用這個規律把睡眠時間控制在90的倍數之間，可以更好的促進睡眠。例如，6個小時、7個半小時或9個小時。每個人的睡眠週期不一樣，不可能對每個人都有效果。所以這就需要大家結合自己的睡眠週期來調節，以便適用於自己。還有早上起來拉開窗簾，適當的曬曬太陽對身體和更快地清醒大腦有好處。養成習慣喝一杯水或者咖啡等「起床儀式」，更有益於身體。

【醫生的建議】

為了改善早晨的不適，每天早上必須吃早餐。為了不在學校或職場沒有精神，主食應該吃一些含有蛋白質的主菜以及蔬菜或者水果保持飲食營養均衡。還有常說的早上喝一杯咖啡，也有助於清醒和緩解起床的不適。