補充營養素 1天勿吃逾8種

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補充營養素 1天勿吃逾8種
蘋果日報
記者陳威廷

藥師提醒



國人熱愛購買保健食品補充營養素，不少民眾經常是上午吃一顆維他命、下午感到疲累再吞一顆Ｂ群，想到時再額外補充葉黃素或魚油，不過，藥師提醒，市售保健食品多半含有抗氧化劑，一天最好不要吃超過八種。

藥師張文靜說，世界衛生組織建議每日不要服用逾八種抗氧化劑，由於市售保健食品多半含抗氧化劑，她建議據此每日不要吃超過八種保健食品，以免過量或造成交互作用。另外，四物含當歸，要避免與銀杏、輔酶Q10等併食，否則易造成皮下出血。同日服用最受歡迎的前五名保健食品維他命、鈣片、葉黃素、魚油與益生菌雖安全無虞，仍建議問過醫師或藥師，了解自身需求。

子宮肌瘤別吞四物

至於現代人長時間使用３Ｃ商品，常吃葉黃素保健視力，藥師沈采穎說，每日吃三十單位（可參考包裝說明一顆含多少單位）已可達保健功效，多吃無益。
沈采穎也說，維他命Ｋ會影響抗凝血劑功效、魚油則會延緩凝血，有服用抗凝血劑民眾要注意，另糖尿病患服用葡萄糖胺要留意血糖變化，有子宮肌瘤的女性避免吃四物或過量服用鈣片，可能造成血管鈣化。

來源: http://www.appledaily.com.tw/app ... e/20150922/36791957
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