【 不只紅蘿蔔 這5類食物保護你的眼 】

kinhwa

【 不只紅蘿蔔 這5類食物保護你的眼 】
  
想保有良好視力，不只需要胡蘿蔔素。其他數種維他命和礦物質，對健康的眼睛也很重要。以下食物有助你的眼睛維持最佳狀況：
一、葉子多的綠色蔬菜：⋯⋯
這些蔬菜含有豐富的葉黃素（lutein）和玉米黃質（zeaxanthin）。研究顯示，這些抗氧化劑降低罹患黃斑部病變（macular degeneration）和白內障的風險。
二、蛋：
蛋黃是葉黃素和玉米黃質的主要來源，而且還含有鋅，後者也可減少黃斑部病變的風險。
三、橙橘類水果和莓果：
這些水果所含的維他命C豐富，而維他命C被證明可降低黃斑部病變和白內障的風險。
四、杏仁：
這種堅果含有豐富的維他命E，可減緩黃斑部病變。
五、多脂魚：
鮪魚、鮭魚、鯖魚、鯷魚和鱒魚，都含有豐富的二十二碳六烯酸（DHA），這種脂肪酸存在於眼睛的晶狀體。
(資料來源:世界日報 )


來自群組: ♨ 秋居 ♨

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太好了

每個都是我愛吃

待會來去賣場採購呵呵

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