關於睡眠的五大迷思

kinhwa

關於睡眠的五大迷思

平日熬夜，想利用端午連假補助嗎？其實光靠假日補眠還是會傷身，平日應該眠眠充足妥善運用時間，才能維持身體健康喔！


【睡眠的5大迷思】
Booby透過充足睡眠和運動保持元氣，
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，
但你對睡眠的認知正確嗎？
Booby今天介紹5點睡眠的迷思，
今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！

☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。

資料來源：天下雜誌








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