40歲前經量減少 恐卵巢早衰

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40歲前經量減少 恐卵巢早衰

  (蘋果日報)

開業中醫師田宜民表示，女性平均更年期為47~49歲，但是門診不乏才30、40幾歲的女性，就出現經量減少、月經周期不定、經期忽短忽長，甚至面臨停經的更年期症狀，建議先就醫檢查，排除可能的婦科疾病，如荷爾蒙失調、多囊性卵巢症候群等，並加以治療，以免卵巢功能提早衰老，恐影響生育。

芝麻 滋陰補腎

田宜民中醫師表示，中醫認為卵巢早衰以腎虛為主，造成原因有遺傳、自身免疫、心理、環境等因素，在治療上以補腎為主，兼顧疏肝、健脾、活血等，日常則可多吃滋陰補腎、富含植物雌激素的食物，前者如白木耳、黑木耳、海參、枸杞、黑芝麻、桑椹、海帶、髮菜等；後者包括山藥，以及豆漿、豆腐等黃豆製品。

此外，日常維持充足睡眠，每天至少睡6~8小時，避免熬夜，且固定起床和就寢時間，最好在晚上11點前睡；並可透過運動、看電影、聽音樂等，來幫助紓解壓力，保持心情愉快，避免讓心情一直處在焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒、恐懼中。過往也有大量流行病學調查顯示，有抽菸的女性面臨停經，往往比不抽菸者還要提前1~2年，建議最好戒菸。

來源: http://www.appledaily.com.tw/app ... t/20150610/36598501
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