【 年後速瘦五絕招 】

kinhwa

【 年後速瘦五絕招 】
  
1.吃天然原味 多蒸煮滷烤
2.睡眠要足夠 消夜不能碰⋯⋯
充足的睡眠能提升基礎代謝率，尤其嚴禁熬夜，熬夜容易肚子餓，又吃下熱量爆表的消夜
3.要細嚼慢嚥 早餐要營養
進食宜細嚼慢嚥，記得早餐要營養、健康，可選擇水分高、纖維素高的五穀類食物及蛋白質為主，水果糖分不要太高
4.天天五蔬果 增加飽足感
遵守「天天五蔬果」原則，建議每天至少攝取3份的蔬菜量（1份約半碗量），水果類至少2份（1份約八分滿碗量）
5.別當低頭族 多動多健康
過完年，別再當久坐族、低頭族了。可多做家事來增加身體活動的機會
(資料來源:聯合報、就是要健康粉絲團)

來自群組: ♨ 秋居 ♨