春眠睡不著？百合蓮子湯助好眠

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春眠睡不著？百合蓮子湯助好眠


俗話說：「春眠不覺曉」，但對常失眠的民眾來說，卻有「春眠睡不著」困擾。中醫師指出，春天適合補氣，失眠患者白天應該多吃點補氣的藥膳。建議可用當歸、紅棗燉雞湯白天服用，雞湯補氣又養生，睡前則可來一碗溫潤的百合蓮子湯，加點白木耳效果更好，大多數患者都可一夜好眠。


春天天氣多變，常使正常人的情緒波動較快，讓失眠患者大幅增多。

台灣基層基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，傳統中醫稱失眠為「不寐」或「不得眠」，雖然失眠一年四季均可發生，但患者普遍以春季居多，這是因為春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易讓生理功能失衡，引起失眠困擾。

改善失眠夢魘 先找出原因

導致失眠的原因相當複雜，要改善失眠必須先找出原因，患者有可能是心理性因素，例如躁鬱症、妄想性疾病等精神方面疾病，都容易引起長期性失眠。一時的巨大壓力，也可能造成短暫性的失眠，例如年輕人的失戀、親人的往生等。

1.入眠困難型：上床後卻睡不著，通常超過30分鐘以上都無法入睡，即可稱為失眠。此類型以年輕人居多。

2.淺睡易醒型：這類失眠的人雖然沒有飽受入睡困難的煎熬，但卻睡後易醒、多夢，一直處淺睡狀態而不自知。

3.清晨清醒型：病人常常一大早就醒過來，凌晨3、4點就起床了，卻沒法再繼續安睡，甚至想睡卻睡不著。


百合性微寒，能清心除煩，寧心安神。（圖片／取自華人健康網資料照片）

中醫師陳潮宗強調，西醫稱失眠為「睡眠障礙」，中醫觀點認為，要改善失眠除了就醫治療外，其中百合、蓮子等，都有安神藥理根據，另外像是當歸、酸棗仁、紅棗等，也是不錯的安神中藥材，民眾做藥膳、熬湯、煮粥服用，都有助眠解憂效果。

百合蓮子紅棗 安神助好眠

1.蓮子：性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸、五心煩熱等症狀。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。

2.百合：入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用於熱病後余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等症；凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。

3.紅棗：味甘性溫，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功效，適用於中氣不足、血虛證，且能養血安神，改善頭暈目眩、疲倦無力等症，又可治療因心虛肝鬱，引起的精神恍惚、睡眠不佳等症。


百會穴點按掌摩法對於改善失眠有加分效果。（圖片／取自華人健康網資料照片）

按摩臉面 百會穴安神

中醫師認為，有經常性失眠的人，是屬於陰陽不平衡的狀態，頭面按摩，配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。具有醒腦提神，鎮靜安眠的功效。

百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂，前發際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待局部產生重脹麻感後，立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒，具有安神效果。

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