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[生活小秘方] 三餐應該怎麼吃才對?

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發表於 2015-1-16 15:12:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
三餐應該怎麼吃才對?
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餐應該怎麼吃才對?
◎採行自然、均衡的飲食原則
  民以食為天,正確的營養觀念,必須落實在一天三餐中。現在人們注重飲食健康,喜歡找一些「偏方」,諸如酸鹼食物、生食、冷食等,然而這些都是旁門左道。
  想藉由一天三餐吃出健康,還是要遵循自然、均衡的飲食原則。做到葷素、粗細得宜的搭配,達到健康的比例。每天吃定量主食,1瓶牛奶、1個雞蛋、500克蔬菜、1000克肉、2~3匙的油、1瓶蓋鹽,來組成1天食物。
  兩餐之間加1份水果,與朋友在一個安靜舒適的環境內用餐,享受自然、和諧的生活。吃得正確、安全、健康、優雅而美味,這才是飲食最大的樂趣!

◎健康早餐的黃金法則
  宋美齡享壽106歲,到晚年依然風采動人,她最愛的早餐是西洋芹搭配低脂沙拉醬,加上兩片抹上奶油的麵包。醫生要她偶爾吃一小塊牛排和甜點,最後配上一杯咖啡。
  低脂沙拉醬可使西洋芹口感更好,而西洋芹的營養價值很高,還有明顯降壓作用,偶爾吃一點牛排,有利補充蛋白質、碳水化合物等。
  到了晚年,宋美齡的早餐更加簡單:1杯檸檬水、1碗燕麥粥。燕麥中含有大量膳食纖維,可以降低膽固醇。
  研究報告顯示,每人每天吃大約50克燕麥,9個月後,血脂就能明顯降低50%。
  檸檬水中富含維生素C,具有提高免疫力、協助骨膠原蛋白生成等多重功效,還能預防色素沉澱,具有美白功效,兩者搭配的早餐,營養豐富又能美容養顏,長期食用,便是宋美齡之所以能保持高雅儀容和窈窕身材的祕訣。
來自群組: ♨ 秋居 ♨
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發表於 2015-1-16 19:56:48 | 顯示全部樓層
感謝大大分享如此實用的新知識!!!
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