寒流來襲 小心賴床反而"越睡越傷身"

kinhwa

寒流來襲 小心賴床反而"越睡越傷身"



冬季寒冷時節，人的新陳代謝會變得緩慢，此時人對床的依戀會特別重，怎麼睡都睡不醒，於是越睡越多。但是這樣睡真的好嗎？

事實上，若不積極找到越睡越困的原因，單純延長睡眠時間或者延長在床上的時間，是不能緩解疲勞改善精力，甚至不利健康。

充足的、高質量的睡眠可以消除疲勞，讓人恢復活力。但人們卻發現睡得太久，醒後困倦，像沒有睡過一樣，這又是為什麼呢？

很想睡覺的情況通常與氣血不足、痰濕內生、年老體弱、睡眠習慣不良等有關。通常這些具有這些特點的人經常感到疲勞，從而更不願活動，希望通過延長在床上或者睡眠的時間來緩解疲勞。

久睡之下肺脾心腎氣皆受損

倘若人們長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，身體內的新陳代謝速度也會相應減慢，可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產生一系列的亞健康甚至疾病狀態。

有鑑於此，為了防止我們越睡越困，積極尋找導致越睡越困的原因更加重要。通過醫生判斷自身的體質特點、工作性質、睡眠習慣、是否有其他軀體疾 病，尤其重要的是養成良好的睡眠習慣，改善體質、運動適當，找到最適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間，不過度休息，早晨時醒來做適當運動，夜晚入眠而安， 才能從根本上緩解疲勞，讓睡眠更能讓自我精力體力得到最大限度的恢復。
來自群組: ♨ 秋居 ♨

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