居家抗寒兩招 預防感冒好過冬

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居家抗寒兩招 預防感冒好過冬

天氣冷了，不少民眾會利用食補、藥補暖身，就怕得到感冒；不過，食補通常熱量高，吃多了體重跟著上升，藥補吃錯了則容易傷身。中醫師吳明珠提供居家對抗寒冬兩招，包括熱水泡腳及乾浴按摩，透過刺激穴道的方式，促進血液循環、增強免疫力，就能預防感冒。

開業中醫師吳明珠指出，冬天氣溫降低，血管收縮、血液循環變慢，導致免疫功能變差就容易感冒，其實日常做好身體保暖，可以預防感冒。第一，可以用熱水泡腳，雙腳脂肪層較薄，又是離心臟最遠的器官，熱水泡腳可刺激足底穴位，提高機體免疫力及抗寒能力。

第二，平日可多做乾浴按摩，先將雙手合掌相互摩擦溫熱，再依序輕輕摩擦，包括頭、臉、眼、鼻等部位，接著按摩手臂、身體、腿部、膝蓋等，每天做5至10分鐘，可以達到運動效果且能疏通活血。

另外，吳明珠提醒，冬天寒冷容易穿多、吃熱騰騰的食物或開暖氣，恐導致體內熱氣無法排出，就容易上火，建議少吃麻辣刺激的食物，以免助長內火，而長痘痘、口腔潰瘍。

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如果常常手腳冰冷的人，還是建議在秋季開始進補，冬季一來除了軀幹的保暖外，手腳也要注重，長期下來就可以改善。