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[生活小秘方] 【簡單6原則-生理期調養法】

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發表於 2014-11-15 09:26:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 kinhwa 於 2014-11-15 09:28 編輯

【簡單6原則-生理期調養法】
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★生理期來臨前
1.飲食清淡少鹽:此時若鹽分攝取過多,容易讓積水滯留體內,引發胸痛及腹痛。
2.補充維生素:多吃燕麥、紅豆、黃豆等食物補充維生素,和緩焦躁的情緒。
★生理期間
3.忌生冷食物:會讓血管收縮,經血排出不足,加劇疼痛。
4.多攝取碳水化合物:如全麥麵包、蔬菜、馬鈴薯等,可稱加腦中血清素的含量,維持血糖穩定。
5.視體質選用飲品:常喝的「四物飲」可能會造成火氣大、內分泌失調等,因此要依照自己體質狀況做選擇唷!
6.充實的睡眠,生理期間容易疲勞,因此特別要給自己適當的休息喔!

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來自群組: ♨ 秋居 ♨
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