中年男人性保健必修操

akaen1993

男性步入中老年后，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退。這雖是人体的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅
持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障礙的男性，經常練習這套保健操，再配合藥物治療，也可達到顯著效果。
   老年男性在練習性保健操時，還要注意以下方面：按摩時要心平氣和，身心都放松。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。

　　第一節，雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，
再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

　　第二節，魚際環推。仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

　　第三節，搓拿陰莖。仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

　　第四節，深搓强腎穴。站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　第五節，手指刺激。若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人体經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該
穴位，具有明顯的强精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。

　　需要指出的是，中老年男性在練習性保健操時，還要注意以下方面：按摩時要心平氣和，身心都放松。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到
多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

huangyc78

good ..............maybe it work to me

140711zwc

按摩時要心平氣和，身心都放松

Download9319

谢谢大家分享

決不放棄

按摩是不錯 但也要注意是不是專業的

yy57381

感覺很有深度，可惜不是男性用不到 ，謝分享

dreamworld2021

只要坚持，就有效果，加油

papabear2941

感謝大大 很實用 謝謝分享 改天試試  應該不錯